Ciclo Menstrual: Fases y Qué es Normal

Conocer tu ciclo menstrual te ayuda a entender mejor tu cuerpo, planificar o evitar un embarazo, y detectar posibles irregularidades. Esta guía explica las fases del ciclo y qué se considera normal.

¿Qué es el Ciclo Menstrual?

El ciclo menstrual es el proceso mensual en el que el cuerpo se prepara para un posible embarazo. Se cuenta desde el primer día de un período hasta el primer día del siguiente.

• Duración normal: 21-35 días (promedio 28 días)
• Duración del sangrado: 2-7 días

Las 4 Fases del Ciclo

1. Fase Menstrual (Días 1-5 aprox.)

• El revestimiento del útero se desprende (menstruación)
• Sangrado típico: 30-80 ml en total
• Puede haber cólicos leves a moderados

2. Fase Folicular (Días 1-13 aprox.)

• La glándula pituitaria libera FSH
• Un folículo en el ovario madura con un óvulo dentro
• El revestimiento uterino comienza a engrosarse
• Estrógeno aumenta gradualmente

3. Ovulación (Día 14 aprox.)

• Pico de hormona LH desencadena la liberación del óvulo
• El óvulo viaja por la trompa de Falopio
• Período de máxima fertilidad: 5 días antes y día de ovulación
• Posible dolor leve o manchado

4. Fase Lútea (Días 15-28 aprox.)

• El folículo vacío se convierte en cuerpo lúteo
• Produce progesterona para mantener el revestimiento uterino
• Si no hay embarazo, progesterona baja y comienza nuevo ciclo
• Posibles síntomas premenstruales (SPM)

Cuándo Consultar al Médico

• Ciclos menores a 21 días o mayores a 35 días
• Sangrado que dura más de 7 días
• Sangrado muy abundante (empapar una toalla/tampón por hora)
• Sangrado entre períodos
• Dolor menstrual severo que interfiere con actividades diarias
• Ausencia de período por 3+ meses (sin embarazo)

Cómo Hacer Seguimiento

• Marcar primer día de sangrado en calendario o app
• Notar duración y cantidad de sangrado
• Registrar síntomas (dolor, humor, etc.)
• Contar días hasta el siguiente período