¿Cómo medir la presión arterial correctamente en casa?
Lectura de 5 minutos
Tener un tensiómetro en casa es el primer paso para controlar tu salud cardíaca, pero ¿sabías que una mala técnica puede alterar los resultados hasta en 10-15 puntos? Sigue esta guía paso a paso, recomendada por expertos, para obtener mediciones precisas con tu equipo digital.
1. Preparación previa (Regla de los 30 min)
Para que la lectura sea real, evita estas actividades 30 minutos antes de medirte:
- Fumar o beber alcohol.
- Beber café o bebidas energizantes.
- Hacer ejercicio intenso.
Además, asegúrate de ir al baño antes. ¡La vejiga llena puede subir la presión!
2. La Postura Correcta
3. Colocación del Brazalete
Tensiómetro de Brazo: Coloca el brazalete 2-3 cm por encima del codo, directamente sobre la piel. Debe quedar ajustado pero permitir pasar dos dedos por debajo.
Tensiómetro de Muñeca: Colócalo a 1 cm de la palma de la mano, con la pantalla mirando hacia adentro.
¿Qué significan los números?
La presión se mide en milímetros de mercurio (mmHg) y tiene dos valores:
- Sistólica (Alta): Es la presión cuando el corazón late. Normal: Menos de 120.
- Diastólica (Baja): Es la presión cuando el corazón descansa. Normal: Menos de 80.