La prediabetes es una condición en la que los niveles de glucosa en sangre están elevados, pero no lo suficiente para diagnosticar diabetes. Es un estado de alerta que indica un alto riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 en el futuro.
Estadística importante: Según el CDC, más del 80% de las personas con prediabetes no
saben que la tienen porque generalmente no presenta síntomas obvios.
Criterios de Diagnóstico
Según la ADA, la prediabetes se diagnostica cuando:
- Glucosa en ayunas: 100-125 mg/dL (normal: menos de 100)
- Hemoglobina A1c: 5.7%-6.4% (normal: menos de 5.7%)
- Test de tolerancia oral: 140-199 mg/dL a las 2 horas
¿Quién Debería Hacerse el Test?
La ADA recomienda testeo para adultos con sobrepeso (IMC ≥25) que tengan uno o más de estos factores:
- Sedentarismo
- Familiar de primer grado con diabetes
- Historia de diabetes gestacional
- Hipertensión (≥140/90 mmHg) o en tratamiento
- Colesterol HDL bajo o triglicéridos elevados
- Síndrome de ovario poliquístico
- Edad ≥45 años (testeo cada 3 años)
La Buena Noticia: Es Reversible
La prediabetes puede revertirse con cambios en el estilo de vida:
- Pérdida de peso: 5-7% del peso corporal
- Actividad física: 150 minutos semanales de ejercicio moderado
- Alimentación: Más fibra, vegetales, menos azúcares y harinas
- Sueño: 7-8 horas de sueño de calidad
- No fumar: El tabaco aumenta resistencia a la insulina
Dato del estudio DPP: Los participantes que perdieron 5-7% de su peso y ejercitaron 150
min/semana redujeron su riesgo de progresión a diabetes en un 58%.
Monitoreo Recomendado
- Test de glucosa en ayunas o A1c cada 6-12 meses
- Consulta anual con médico para evaluar progreso
- Registro de peso y actividad física
Fuentes:
- American Diabetes Association (ADA) - Prediabetes
- Centers for Disease Control and Prevention (CDC)
- National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK)
Consulte a su médico para diagnóstico y seguimiento.